如何用拉力绳做到健身的效果？

2025年02月18日 08:03

有5个网友回答

网友（1）：

你好，拉力绳可以做很多运动达到健身效果，比如说站在原地反向拉拉力绳，这个动作可以双手交替着去做，还可以踩住拉力绳由下向上拉，也可以交替着去做，还有拉力绳可以锻炼腿部肌肉就是把拉力绳系在脚腕上，向前用力！

网友（2）：

我们可以将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈，然后吸气还原至开始位置。但是要长期的坚持，这样效果才会更加的明显。

网友（3）：

平时的时候，如果你想用拉力绳做到健身的效果
然后每天你都要坚持去做，比如说今天你打算做30个，然后十天或者15天或者一个月之后你就要求自己做50个个，然后一次比一次多

网友（4）：

我觉得拉力绳最好的健身效果就是锻炼了我们的手部肌肉，可以让我们手更有劲儿，而且拉力绳还可以利用腿和手共同运动来锻炼我们的全身肌肉，一定要坚持使用，可以用脚踩住拉力绳的一端然后用手提另一端

网友（5）：

我觉得想要用那拉力绳做到健身的效果，那么你一定得把脚放到那个拉力绳上，然后绷直拉伸到一定的程度，把肌肉给打开，那样才能做到健身的效果，用到手部健身的时候也是要这样。