如何克服拖延症，实现有效学习工作？

首先呢，克服拖延症最直接有效的一个方法就是制定明确的目标以及时间管理，你的时间管理刻度越精准，你的拖延症越容易克服，比如说你可以把你的目标制定在哪一个时间段儿或者是时间点儿去完成。这样的话，越具体就越能帮助你去克服拖延症。

拖延症，一个被当代人成功捧红的借口。

      其实说到底，拖延症只是懒惰的代名词而已，不想面对现实，不想出力就想得到好的结果。

      然而现实确是没有好的结果，没有动力，只能一天脱一天，克服拖延症最好的方法就是不逼自己一把，永远不知道自己有多优秀。

要改掉拖延症坏毛病，首先就是要正确认识到拖延症的危害，正视自己拖延行为是错误的。拖延症往往会让一个人经常性的不能完成任务，耽误时间浪费精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而复始，一直持续焦虑和紧张状态中。不仅对工作学习不利，对身心健康也有极大的危害。从内心认为拖延症是个坏毛病，真心地想改掉它，这是客服拖延症的首要条件。

个人认为首先要对自己的工作或者生活有一定的规划。并且在规划的时间内，一定要去积极主动的完成给自己一些鼓励让自己更有能力去完成这些事情，每天按照自己制定的目标去生活，这样会有效的克制拖延症

我认为要想克服拖延症，实现有效的学习工作。自己应该制定一份详细的计划表。就是特别精确的那种。不要那种大概大致的计划表。还有就是可以找一个人来督促自己的学习或者是工作。