跳坝坝舞有哪些养生保健作用

2024年11月28日 11:43
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  伸伸手,踢踢脚,扭扭头,弯弯腰。优美的旋律,优美的舞姿,像运动,也像舞蹈。这是始于,已在全国各大小城流行的坝坝舞。   跳坝坝舞实在对身体健康颇有几个好处。   首先,坝坝舞是一项集体活动,强调步调一致,动作整洁划一,配上音乐的节奏。舞蹈者会不自觉地要求自己与人同步,与音乐同步,追求协调美。这对人体健康有一种积极向上的促导作用。   第二,跳坝坝舞须要克复众目睽睽下不好意思的心理。当你踏入这个群体,已在心理下了很大决心。这对健康人格的养成也大有裨益。此外,跳坝坝舞,免不了与人交换。即使你不是主动的外向性格,也会有人主动与你交谈。与人交谈,是缓解抑郁和烦闷的*好办法。现代人生活工作压力大,或多或少都有抑郁情绪,长期得不到缓解与抒发,就有可能进展成精神心理方面的疾病,甚至患抑郁症 。而天天傍晚跳一场坝坝舞,会把一天的烦恼清理干净。   第三,跳坝坝舞是一项全身运动,不同的舞曲有不同的动作,一场坝坝舞跳下来,几乎所有四肢肌肉关节及心肺功能都得到了锻炼。认真跳下来,会出不少汗,感觉身心轻松,再呼吸一口户外的新鲜空气,那份满足自不必说。   第四,坝坝舞的起因就是为了锻炼身体,所以,在很多坝坝舞动作的编排上,都有五禽戏的影子。在中医运动养生中,五禽拳是一个格外重要的养生方式。持之以恒地跳坝坝舞,相当于或多或少练五禽戏。   第五,跳坝坝舞可以促进睡眠。对稍微失眠的人来说,在晚上九点之前跳完坝坝舞,回到家里冲一个温水澡,喝一杯热后上床,由于跳坝坝舞太劳累,入睡会比平时更快,睡眠更深沉。所以跳坝坝舞对睡眠也有很好的帮助。   日常锻炼身体,跳坝坝舞是一项格外简便易得的全身运动,无关年龄,不分性别,不挑身材,不需舞台,只要想跳,尽可一步踏入。直跳得全身轻松,兴高采烈。  作者:邓玉霞江津区