失恋后怎么调整自己心态然后快速恢复？

‍‍认清这个事实，不要再去纠结这个结果，更不要去纠缠对方，找出分手的原因以后去承认问题。许多人就会很疑惑了，对方就是因为这个原因才和我分手的，如果我承认，那对方不就认定是我的错，那我还有挽回的希望吗？一个人要与分手，那么此时你说什么他都认为是错误的，如果这时候，你还要继续和对方争辩，自己多么委屈，多么不舍，只会增加对方对你的反感，承认错误只是让对方在潜意识里，认为你赞同他的做法，减少他对你的反感，给予对方适当的空间，降低挽回的难度。‍‍

‍‍不会不甘心的，只会反省自己。很多人在婚姻或恋情失败后，深陷其中不能自拔，原因仅是因为自己付出太多，得不到相应的回报时内心倍感愤愤不平而最后却还留个分手下场。感情中没有谁亏谁赚，因为这不是一个利益战，你为他付出了心，他也为你付出了钱，大家互相都有投入。物质乃身外之物，付出了就付出了，但心灵才是两人最重要的桥梁，如果连心灵都走不到一起，分了，也就没有什么可惜了。‍‍

‍‍才分手之后，大部分的人，情绪都是很低落，男生基本都会出去喝酒，买醉，而，女生就是不吃饭，一个人关在屋子里，伤心难过，但是这种情绪对于工作的人和上学的人都是不行的，有可能你会因此失去工作，或者学习一落千丈。我们就要学会去调整这种情绪，首先，可以去找朋友倾述，让朋友开导开导，大哭一场，但是哭完就要收拾好自己的情绪。或者，让朋友带你出去，（不要一个人哦）去玩一些刺激的游戏，或者去爬山，释放自己的烦恼，以及不开心的情绪。‍‍

‍‍不要对下一段恋爱失去信心，来了就勇敢面对去吧。很多人在分手或离婚后，都会有“情感恐惧”心理，这就是典型的“一朝被蛇咬，十年怕草绳”。对未来充满不信任，觉得都是虚伪与欺骗。重感情的男女很多，看看周围的老夫妻就能明白，否则我们怎么去解释仍然有人多年后这么恩爱。当对自己下一段感情没信心时，看看身边过得幸福的朋友，感受他们的爱，用他们身上的美好使自己从阴影的角落里走出来，重拾信心。‍‍

找自己的好朋友倾诉一番, 保持好平静的心态，要在完全相信朋友的情况下把自己内心的所有感受和想法毫不保留的跟朋友说出来。让朋友来评价自己现在的状态,并且能够认真听取朋友对自己的建议,不要怕别人知道你的处境,要大胆勇敢的表达你的伤心,这样子就可以把自己心里的痛苦和烦恼释放出来，也能寻求到朋友的安慰和心灵的寄托,达到让自己减轻和消除掉些许不良情绪的作用。