越来越害怕和人接触和人交往,怎么办啊?

一定要努力纠正自己害怕和人接触的问题，打开心结，调试状态，不要一直沉浸在自己的小世界里，多走出去看看外面的世界，努力去发现与人接触的快乐。

首先，我们应该学会去理解情绪。我们的情绪紧张只是告诉我们这个环境不安全，而不是故意来让你难受的，它没有什么恶意，你也不需要对它有攻击性，你只需要试着去接纳它，包容它存在的合理性就可以了。

其次，学会去脱敏。我们面对这些环境之所以不安全除了我们本身对环境有敌意以外，也因为我们接触的不安全的环境比较少，多接触在某种程度上可以解决你的安全感问题。你想想看，在没有接触之前再害怕的东西，只要我们跟它相处是安全的，那么我们还会那么害怕吗？

第三，有害怕感不是什么坏事，是因为我们潜意识对这个环境有冲突。所以你可以好好思考，这个环境，或者这个人为什么让你如此的害怕？你可以去寻找深层原因。当你能够理解深层原因，这也可以把潜意识意识化，也就是把潜意识压抑的东西释放出去，问题自然也就解决了。

最后，你可以找一张纸把你想要过的生活写到纸上，比如你想找女友，你就写上去，你想要考驾照你就写上去，你想要去旅游你就写上去，你想要交朋友你就写上去。然后去做就可以了，坚持去做你会发现会收获很多，你会发现另外一个自己。

把自己当做正常人来看待，你并不是异类，你与正常人没有任何差别，害怕跟人接触仅仅是一些认知方面的错误罢了，每个人都有认知错误，你们可能会严重那么一点而已，这些认知错误会随着你们去实践而慢慢纠正。

遇到问题要客观的考虑，不要太主观，害怕跟人接触的人就是主观性太强，极端的认为一切事情都是自己的错，这就是认知的偏差，当你认识到自己容易产生认知偏差的时候，下次遇到症状产生或者让你焦虑恐惧的情况一定要思考是不是自己考虑问题太主观了。

把问题客观化来考虑，比如：你路上遇到熟人，你热情的去打招呼，而对方却反应平平，你可能会开始去思考是不是对方讨厌自己，是不是你的打招呼的方式太糟糕了，可怕的是你不会去考虑是否是对方心情不好，失恋了还是跟男朋友吵架等等。

所以你遇到类似的问题一定要客观去考虑，不要把所有问题都归咎于自己身上，你没有那么伟大，你影响不了那么多。打开自己的心结，你一定可以克服害怕跟人接触这个问题。

可能你只是最近习惯了一个人的生活方式，和人们沟通与接触的机会少了，所以渐渐的就会不习惯与他人接触。

但是，经常这样的话就会淡化你与他人的关系，还有就出现像你这样害怕与他人交流的结果。不过没关系，只要你以后经常参加一些集体活动，积极与他人交流，没有不要害怕，而且不要担心自己说错话，做错事。即使错了，可以改。长此以往，你就不会抵触甚至害怕与他人接触。

第一，是“社交恐惧症”是一种自卑心理，内心没有安全感，自我保护意识太强，不愿意打开那层“保护膜”。害怕别人知道自己的心思或者害怕回答什么问题，尤其是某些让自己敏感的讨厌的话题。

第二，害怕交流那是因为，想交流却无法交流。但你在不断进步，慢慢的就会与周边朋友有思想不在同一层次上，格局不同，眼光不同，战略不同。以前一句话要十句废话解释清楚，现在十句废话只要一局话或者关联词一点就通。

长时间的找不到志同道合之人沟通，思想的隔阂渐渐的就会封闭自我，久而久之害怕与人交流了。

那些人缘好的人用老百姓的话说是“会为人，为的下人”。反过来说，那些人缘不好的就是“不会为人，为不下人”。当然，老百姓说的“为人”不是指讨好别人，而是说要给别人留下好的印象，使别人都愿与你接触交朋友。其实能不能为下人靠的不是钱财不是权力。这是一门学问，关键要看你会不会，如果你想为下真正的朋友，那是心与心的交流，只有用你自己的诚心诚意，用你的善良宽容、用你的忘我无私去换取。只有这样你的周围才会聚集许许多多的人，你才能够真正的为下人。有些人没有显赫的地位，也没有万贯家产，但在他们的身边却有很多很多彼此相通的朋友。这些人交朋友维系与大家之间的关系用的不是钱与权，而是用他自己的一颗心、是用他接人待物，为人处事的技巧与方法。有的人不懂如何拓展人际关系，如何接人待物为人处事，那么他有再多的钱，再大的权也没有用。金钱可以买来朋友，但是买不到真情。权势可以让别人惧怕你，但是不能让你得到别人的敬重你也不会为下人。 常言道：多一个朋友多一条路，你为下了人，有了众多的朋友到头来受益的是自己。但是这朋友也不是易交的。要想交朋友，自己首先学会做人，学会做事，学会接人待物，自己会做事才能为的下人，自己的路会好走。人生之路都是靠自己亲自去铺设的。做事不会做，日子不好过，为人不会为，处处尽倒霉。为了让自己的路平坦顺畅，每一个人都应该先学会做人做事，再学会接人待物、为人处事，相信你的梦想就会实现。 一、热情。心理学家发现，“热情”是最能打动人、对人最具有吸引力的特质之一。美国成人教育大师卡耐基这样说：“只要你对别人真心感兴趣，在两个月之内，你所得到的朋友，就会比一个要别人对他(她)感兴趣的人，在两年内所交的朋友还要多。”实践证明，人们往往更容易喜欢和亲近那些对自己热情的人，你投一个微笑给别人，别人也就会回报你一个微笑。尽管你不能言善辩，但是你热情待人，别人有困难时你总是积极主动地去帮助，你的行动告诉别人，你是一个值得与之交往的人。 二、真诚。在对于人际交往的论述中，几乎所有的专家和学者都十分强调，真诚是建立良好和谐的人际关系的重要原则。大量的研究都证明，真诚是人们所期待的交往方式，而不真诚则是人们拒绝的交往方式。因为人们在心理上有这样一种需要，即自己周围的环境是可以把握的。在交往中，只有彼此以诚相待，相互理解、相互信任，才能在感情上产生共鸣，才能使交往关系巩固和发展。这表明你也许性格的确不够开朗，但你不存坏心，不虚伪，你言行一致，表里如一，你的身边慢慢就会吸引越来越多人乐意与你结交为友。 三、幽默。幽默是一种机智地处理复杂问题的应变能力，它来源于对世间事物的洞察，是含着笑去面对人生中的矛盾或冲突。人们会回避和远离一个总是严肃庄重的人，因为他使大家紧张沉重。但人们喜欢富有幽默感的人，因为幽默赋予生活以情趣和活力，把日子点缀得更温馨美好。在众人的聚会中，你话虽不多，但讲出来的话却句句很有见地，句句闪烁着机智，比较那些废话一大箩，叫人听得不耐烦的人，你当然更受欢迎了。

1.社交恐惧症也称为社交焦虑障碍，是指患者在社交场合与社交操作中出现过分的焦虑、害怕，有一种不能胜任、困惑、尴尬和羞辱的感觉，甚至出现回避行为，严重时可出惊恐发作。如果你是这种情况，就要尽快寻求专业人士的帮忙

2.调整心态。用平和的心态与人交往，就像跟朋友聊天一样，尽可能不要多想，放松点，不要身体僵硬。心里给自己打气“没有什么的，加油，相信自己可以”

3.认识自己。你要正确认识自己，害怕和别人接触的原因是什么，是怕自己笨拙出丑，怕自己说错话，怕别人不搭理自己，找到自己害怕的源头，慢慢去克服战胜他。

4.增加交流。有时候害怕和人接触，是因为自己接触的人过少了，一直呆在自己的小世界舒服圈里，当接触到新环境、新同学时就会产生害怕。这种情况就要你主动与人交流，积极参加集体和个人活动，打开自己的社交圈子。