长期情绪低落对身心都有不利的影响，应该尽快调节，可以从以下几个方面入手：
1、试着正确地认识低落的心态
对现有的低落情绪有个正确的认识，你要坚信一切困难都是暂时的，树立不被困难打垮的自信心。这时只有强大的自信心才能让你消除低落，能给你希望与勇气，帮你战胜一切困难。
2、让同学们给你带去快乐
在他们身上满满的都是童真。在心情低落的时候，和同学们一起玩耍，很容易会被他们天真无邪的笑脸所融化，感受着他们的欢乐的同时，非常容易让自己也受到感染。
3、写作来发泄
可以在心情低落的时候把一切尽显于纸间，既能分散注意力，又是一种情感的抒发。在奋笔疾书之下，对于已经产生的负面情绪是一种很好的宣泄，还可以写出好的作品。
4、尽情的享受音乐
舒缓的音乐能在您心情处于低谷的时候，让你放飞心情，舒缓压力，仿佛回归于自然。在心情低落的时候一定要谨慎选择，忧伤的音乐是低落心情的大忌，应该多选择些轻松或者欢快悠扬的音乐。
5、选择出去旅行
在心情低落的时候可以选择背上行囊去旅行，可以参团游玩，也可以自助游玩。旅行中的所见所闻不仅能使自己耳目一新，忘却烦恼，而且还能增长见识，开阔视野。有时换个环境，真会换个心情。
6、带着宠物玩
在心情低落的时候可以养宠物，来缓解低落的情绪。通过养宠物的心力付出，来转移自己的注意力，让自己充实起来。另外动物都是通人性的，您的付出会得到相应的回报，它的陪伴就是对您最好的安慰，能帮助您走过心情低落期。
这个其实很正常，谁都有情绪低落的时候，你要恰当的处理负面的情绪，而不要被他一直牵着鼻子走。不开心的时候，告诉自己，这只是暂时的，我会走出去，使自己的心情阳光，只是时间问题，所以你不用焦急的等待开心的那一刻，而只要顺其自然做该做的事情，多看看毕淑敏的书吧，相信你会好很多，爱看书的人有力量
抛开内在的因素，要知道环境和气候对人的影响很大的。比如像现在的季节现在的天气是很容易让让人心情压抑、情绪低落的，如果是长时间灰霾见不到阳光再加上性格中更爱多愁善感更易如此。在美国阿拉斯加的一个小镇，每当极夜到来的时候，有很多人自杀、离婚等，因此人们就聚在一起唱歌跳舞喝酒来驱散恐惧和压抑。就像我在上小学的时候，每到雨天就心情低落，想回家想妈妈想得要命，没心思玩也没心思学习，现在想想也很搞笑。其实我最近偶尔也会情绪不好，可能是天气作祟吧，一个人在外地（广州）读书时常叨念着想要回家，但是生活还要继续，不捱完这一学期是不可能回家的，还是要想办法排解情绪，不知道你是不是北方人或者喜不喜欢听北方人讲笑话，给你推荐一个非常搞笑的电台，非常不着调和糗事百科，我心情不好的时候就会听听。总之，情绪都会有，希望你及时调整心态，勤奋而富有朝气地面对每一天，你所盼望的终归会到来！
想法会害死人的，不要想那些不开心的事情，不念过去，不畏将来，把当下的每一天过好就行。多与人交流沟通，一个人的时候疲惫的时候不开心的时候都可以去看些搞笑的视频笑话什么的，学习工作要认真但是生活可以2一点，简单一点心就不累了。不要让消极的情绪停留24小时以上，多想想那些让你开心的事，做个简单快乐积极乐观的人。
年轻的时候大部分内向的人都有过次情绪，年轻多好啊，好好享受即可，享受你的任何一个情绪波动，没什么可以多想的
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