失恋了，怎么调整情绪？

失恋后的伤感是最痛彻心扉的，很多人都不知道失恋后要如何调节心情，于是，长时间的沉浸在失恋的痛苦当中。也许有人会想要跟对方谈谈，但是，既然对人毅然地离开了你，无论你再怎样地谈也改变不了他不爱你的事实了。女人失恋后，记住五点可以迅速的走出失恋的阴影。

1、理智分析造成你们分手的原因。

痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

2，自我暗示方法

女生最怕的不是失恋，而是失恋之后总是陷入一种自我否定的消极状态。“他说我脸大，我脸真的很大吗，是正因我脸大他才跟我分手吗？”“他是不是嫌弃我工资低？要是我跟XX一样有潜质就好了……”这样的想法很容易让自我陷入一种自暴自弃的状态，简单的来说就是自虐心理，一边明明知道不可更改，但是还是很容易让自我觉得很失败，就像被老板否定务必。那咱们就应怎样告别这样的心理呢？毫无疑问，首当其冲的还是要先让自我强大起来，自我暗示，自我催眠。“你很美，你很漂亮，你很自信，你很强大，没人能够否定你……”这类的正能量的自我暗示能够帮忙女性快速的提升心理抗压潜质。

3，可以发泄心中的苦闷

失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。

4，闺蜜谈心

大多数分手的女生都会第一时间找到自己的闺蜜，然后尽情的哭一场，哭也是一种很好的排泄方式，能很好的舒缓心情。找到闺蜜，煲个电话粥，把自己的伤心难过都说出来，不需要再为某人而保持自己的身材，可以美美的吃一顿，放下一颗树木，未来将还你一片森林。

5、学会自立自强

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。

6.失恋了就不要再有牵扯的瓜葛

女人有时候会贪恋男人的体温和保护，男人有时候会想念女人的柔情，但你适应不了一个人，就只会让自己更痛苦，让对方更痛苦。失恋了，不做朋友，不做肉体安慰者，要做就做最简单或者最熟悉的陌生人。

7，不可放纵

女人决不可因为失恋而放纵自己，及时你如何放纵，他也不会回头，何不善待自己，身体是自己的，健康是自己的，未来也是自己的。世界很大，适合自己的不一定就只有那一个人，所以，积极的面对才是最好的解决办法。每个人的生命都有一次，要选择尽情的绽放，而不是颓废的放纵。自己的身边还有很多值得自己关注的事与人，不要局限自己，幸福就在掌握在自己的手里。

8，学会宽容

宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的?平日待你如何?给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不要过于苛刻。

不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。

9，正确面对自己的选择

有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。

一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其他的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。

10，失恋算什么让我们重头再来

不要相信失恋会永远降临在你身上，除非你每次遇到的对象都是同一类型的人，每次失恋后你都不愿意改变那些不好的东西，否则，倒楣的事不会光找你一个人的。失恋不算什么，关键在于失恋了，我们还能不能振作起来，从头再来。所以，不要再问为什么。爱没有为什么，不爱同样没有为什么，爱和不爱都没有特别具体的原因来解释，你只管继续向前，继续追寻。

想哭的时候痛快的哭，想笑的时候畅快的笑。

我完全可以理解失恋的心情，毕竟都已经一把年纪了，除了那些硬核单身的人，谁还没有失恋过呢？

我当年失恋的时候，和你现在的样子差不多，白天都是正正常常去上班，没有别人能体会到我心里的痛苦。

可我比应该更悲痛一些，因为我只要出了公司，在路上都会流眼泪。明明没有想过任何事情，可眼泪总是止不住。

我那时候请了三天假，到北京去转了一圈。我这可不是去旅游散心，只是我当年的恋情有很多回忆在北京。

我走过了所有我们曾经去过的地方，那些地方都已经没有了我们的痕迹。我曾经抱着头在地铁站大哭，也曾经在公园的长椅上一躺一下午。

再次回归到正常的生活当中，我觉得心里好受了很多，失恋之后，其实就是一种情绪压抑在心头，释放不出来，你就只能靠时间来消磨。

恋爱是什么？是两个不同的个体，在人生当中尝试着互相搀扶。分手是什么？分手只是其中有人发现，你们不再适合走过漫漫人生而已。

总有人说“失恋是失去了一棵树，却得到了一片森林”，我只想喷他一脸盐汽水。恋爱时我有一棵树，失恋后我也只能看看森林，却没有一棵树属于我。

不要太过压抑自己的情感，内心悲痛就哭出来。如果愿意和朋友倾诉那更好，三两好友大醉一场，总好过自己在家闷头难过。

释放出自己内心的情感，才能给心腾出位置，去迎接未来的幸福，我们的人生就是在不断取舍当中度过。

你慢慢长大，总会在亲情、爱情、友情之间不断取舍，有些是你主动，有些是被动，可你会发现，很多时候你根本没得选择。

往事依然那么清晰，却已经触不可及，属于你们曾经的美好，全部都已经回不去。也许我们离幸福只差一步，可这一步，却让人输得如此彻底。

在心中给未来腾出点空间，不要让悲伤压抑住自己。我想哭的时候就哭，想笑的时候就笑，我不求深刻，只求简单。

学习一下三毛吧，人生没有那么多过不去，简简单单生活挺好。

‍‍失恋固然痛苦，但是既然已经是过去式了再留恋沉迷都是没有什么意义的，作为一个成年人要学会调整自己的情绪，因为生活还在继续，你还有许多重要的事情要去处理。

1. 学会放下，与过去的自己说再见

一段恋情结束了就是结束了，要学会放下，不要在去纠缠他，就算是他来找你，如果你们没有和好的可能，那就不要浪费时间去搭理他。

要习惯没有他的生活，把和他有关的东西都扔掉，尽量不要让自己接触到他，这样时间才能更好的治疗你的伤口，做一个潇洒的人，拿得起放得下。

2.找朋友去痛快地倾诉

找一个信得过的人，把自己的辛酸和委屈都吐露出来，告诉自己这些垃圾扔掉了就是扔掉了，你的委屈你的辛酸就让它随风去吧，不再需要有人懂有人安慰，你自己会慢慢的好起来，生活还要继续还有许多美好的事情等着你。

3.来一场说走就走的旅行

去看看世界有多大而你的悲伤是多么的微不足道，去到一个地方就丢弃自己的烦恼和痛快，带回快乐，结交新的朋友，开启新的人生旅途，尽可能的让自己开心起来，让自己没有心思去想那些不开心的事情，慢慢的你会忘了他，回到自己生活的轨道。

情绪的调整每个人都有自己的方法，但是离不开的一点就是一定要让自己开心起来，不要沉迷于悲伤，相信时间可以治愈一切。

最好的办法就是转移注意力。小孩子的需求得不到满足的时候，家长往往做的就是转移注意力。他非要吃糖，但是咳嗽不能吃糖，怎么办呢，给他买玩具，买芭比娃娃，买挖机。总之就是转移注意力。

小孩子的需求比大人的要明确的多，所以失恋了，最主要且最重要的就是要转移注意力的，让自己赶快跳出情绪大坑。

一开始可以介意跟朋友在一起，找朋友诉说，诉说自己的感受，让自己的情绪发泄出来。如果自己有特有的发泄方式也是可以的。第一步要做的就是发情绪发泄出来。发泄出来后就不至于抑郁。

发泄完之后，就不要想着再一次发泄了。然后去尝试新的东西，转移注意力，比如看电影，喜剧电影。完全跟情感不搭嘎的。小品，相声。或者读书会。跟着一群人做一件自己感兴趣的事情。兴趣是最好的老师，只有吸收新鲜东西的吸引力，才能让你不再关注自己的情绪。

如果情绪低落，也要可以的去尝试。不能让自己跟着情绪走，那样岂不是没有灵魂了吗？

感情的事再复杂，也不是生死，世间除了生死，都是小事。

文| 门前一竹有意思。微信公众号：门前一竹。（ID:menqianyizhu）

图| 网络

失恋了，要摆脱各种负面的情绪，快速的走出这段艰难的日子，就要学会放下。
我知道什么事情都是说易行难，特别是碰到了失恋这种事情。
但生活总要继续，人总要朝前看，沉湎于过去没有任何的好处，只能让你蹉跎岁月，荒废时间。

第一，放下的第一步是尽量不要去想过去的恋情和恋人。总是去回忆，总是去思量，会让你的人越来越颓废，沉湎于自己的世界，会更加的让过去抓紧你。
第二，把一切交给时间。时间是治病的良药，时间也是最好的魔法师。你可以假装过自己的生活，也可以不必刻意去忘，这一切时间都会帮你办到。

第三，要学会转移情绪。心情不愉快了，想起过去的恋情了，你可以把这个情绪转移到别的地方，最好的办法就是发泄可以去打一场球，来一场长跑，甚至来一场酣畅淋漓的游戏。什么都行，就是要把情绪转移，思想难受，转化成身体的疲累，把汗水和不愉快，一起挥洒出去。

第四，要学会倾诉。想起了过去，心痛了，厌倦了，不必去掩盖和逃避，想说就说，想哭就哭；把这一切找到最好的朋友和亲人，让他们安慰你。不必要故作坚强，也不要把一切装作不在意，好朋友与亲人的安慰会加快你心灵伤口的愈合。
其实，调节失恋的情绪很简单，只要你肯行动起来，没有什么是放不下，走不出来的。