吃什么补气血最快最好

女人可以吃当归、黄芪、桂圆、阿胶补血气。

1、当归。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药，可以用当归来炖汤。但是当归虽然很好，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归，否则可能就会出现营养过剩的状况。

2、黄芪。还可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要补气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。

3、桂圆。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和，口感甘甜。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用。而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。

4、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。

5、阿胶老酒。

还有一些患有缺铁性贫血的女性患者，可以适当的喝一些阿胶老酒。但是一定要坚持思量的原则不能够一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话就能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高，对于治疗缺铁性贫血者这一病症能够起到有效的作用。

参考资料来源：人民网-女人吃什么补气血最快

立足科学理念，传播营养健康，又到了说健康的时刻，今天要分享的健康话题是补血。血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚主症为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等，尤其是女人容易血虚。那么，到底吃什么补血快？赶快来看看吧！

吃什么补血快、效果好？养生专家：6种食物了解一下吧！另外除了这些食物可以帮助补血之外，想要改善气血不足，内调喝固血和茶有很好的补血和促进血液循环功能。

1、猪肝

我们都知道，食物中的铁主要是以血红素铁和非血红素铁两种形式存在，血红素铁的吸收率高。而猪肝中含有丰富的血红素铁，它可与血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，可被肠粘膜上皮细胞直接吸收，吸收利用率高。

2、鸭血

动物血中也含有丰富的血红素铁，在各种血制品中，猪血的含铁量最低，鸭血的含铁量最高，是猪血近4倍，与猪肝含铁量差不多。也就是说，如果想要补血的话，选择鸭血最好。

3、猕猴桃、鲜枣等富含维生素c的食物

上面我们说到食物中的铁有血红素铁盒非血红素铁，其中植物食物中所含的铁为非血红素铁，它主要以Fe（OH）3络合物形式存在，需要在十二指肠还原成二价铁离子后才可以被吸收。它的吸收率不高，但是吃这些富含铁的植物性食物时，如果能同时吃富含维生素c的食物，可以促进非血红蛋白素铁还原成二价铁，并与之结合生成可溶性螯合物，使铁在高pH条件下也能成溶解状态，有益于铁的吸收。

另外，维生素c能加速磷在体内氧化，也有利于铁的吸收。

4、红枣

虽然红枣中的铁是非血红素铁，但这里还列出来让友们吃的原因是，因为中医观点中，补血的同时也要补气，而传统中医认为红枣有补血补气的功效，更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的效果。特别是对于一些女性气血不足的情况，红枣有一定的补益作用。

5、当归

这里列出当归补血，原理同红枣。当归在《本草正》中记载：“其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”所以，当归被认为具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠等作用。临床上常用来调理妇女月经不调、肠燥便难、跌扑损伤等因血虚血滞而引起的病证。所以，冬季不妨吃些当归生姜羊肉汤益气补血。

6、龙眼

龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。可以常喝龙眼肉红枣饮。

方法：把龙眼肉、木耳和红枣泡后，放在碗内，放红糖和水，蒸30分钟。可以滋阴活血、补气养血。

　　女性们不要担心吃胖，如果你担心吃胖而吃不营养的或者是节食的话，那你可能就会气血两亏了。这个时候，建议你最好吃一些例如，猪肉，猪肚，牛肉，鸡肉等食物来进行补血补气，当然，这些东西吃的时候，最好是配例如党参和枸杞服用，效果会更好的，最好是例如，鸡做汤哦。

　　女性平时的时候，例如，多吃一些粳米或者是糯米，小米或者黄米的东西，就会增气补血的。而且这些粗粮五谷对身体都有很好的帮助。中医常讲五谷养生就是这样来的。对于女性来讲，也是的，不要只是吃一些精粮，粗粮吃一些，是有利于身体健康的，更是补气宜血的。

　　如果你喜欢吃鱼的话，那可以建议你吃一些下列的鱼来进行补血益血哦。例如，青鱼，刀鱼，鲳鱼，章鱼等鱼类，这些食物都是有助于补气的哦。而补血的可以吃羊，牛，鸡肉等，这些是补血的哦。记得，吃的时候，多加例如参和枸杞类的。

　　如果你对肉确实不太爱的话，那下面的蔬菜，你可以选择的。例如，山药，土豆，南瓜，香菇，扁豆等，因为含有丰富的维生素，因此，对于女性补血养气来讲，也是十分有利的。当然，还有例如，黑木耳，地耳，黄花菜，菠菜，胡萝卜，发菜等都是不错的选择的。

　　韭菜汁加红糖，好了，如果你喜欢甜的话，那就可以饮一下这些东东了。把韭菜洗干净后，然后沥干水，切碎后捣出汁来，然后加入红糖，加入水量水后煮沸，然后加入你切好的韭菜汁内，这样，你就可以饮用了，这个不仅补血气，而且会美容哦。

补气血是保持身体健康的关键，不论是对于男性还是女性来讲。并且，通过合理的饮食和生活习惯，我们可以达到很好的补气血效果。以下就是今天给大家介绍的内容，希望会有帮助。

吃什么补气血最快最好？
1.红枣。说到补气血，红枣绝对是是补气血的首选食物。这也不是没有道理的，红枣它含有非常多的维生素、矿物质和氨基酸等营养物质，具有补气血的作用。所以日常就可以多吃红枣，或者是喝红枣茶。
2.黑芝麻。除了红枣，黑芝麻也是补气血的一类食物，它富含脂肪、蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，具有很高的营养价值和补气血方面的作用效果。
3.红豆。红豆是一种谷类食物，富含丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养成分，具有很好的补血作用。用来补气血效果佳，并且口感方面也很不错，适合大部分人的口味。
4.黑木耳。黑木耳口感好，并且富含蛋白质、纤维素、矿物质和多种活性物质。因此，看似普通的黑木耳其实具有很好的滋阴补血作用。可以在日常炒菜的时候加一些黑木耳，也能在无声无息中达到补气血的效果。
5.阿胶糕。阿胶糕是传统的美食，也是一种滋补类食物，它具有较好的口感和营养价值，并且在补气血方面的作用极其强大。特别是桃小闺手工阿胶糕这类手工制作的阿胶糕，阿胶含量超过了25%，补气血的效果更佳。并且还添加了木糖醇，口感方面也是非常好的，甜而不腻。

有一味迄今已经流传了两千余年，曾被明代医圣李时珍誉为“补药之长”，功效堪比人参，却比人参更平和更常见也更实惠的补气血中药材，相信许多人也曾了解过，就是黄芪。黄芪味甘，性微温，功能补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、托毒生肌等，而且药性温和，补而不腻，是真正的“平民补药”。历代许多中医大家称赞黄芪为“补气圣药”、“补气诸药之最”、“疮家圣药”等等。
所以说，吃什么补气血？气血两虚吃什么补最快？黄芪就是一个不错的选择。那么黄芪应该如何服用呢？市场上黄芪饮片、黄芪颗粒、黄芪精口服液等等品类繁多，是否效果都一样呢？
当然不是。黄芪分为生黄芪和蜜炙黄芪，市场上普通的黄芪饮片和黄芪颗粒等都是采用的生黄芪制作而成，而生黄芪更偏于托毒排脓、敛疮生肌，补气血功效稍弱。并且黄芪饮片看似简单方便，却有不少不足之处，比如优劣掺杂，无法保证原料道地；掌控剂量不便，泡少了没有药效泡多了容易上火；即使开水冲泡也只能析出黄芪十之三四的药效，功效不能达到最佳等等。而扬子江药业黄芪精口服液则是将内蒙道地黄芪经先进的乙醇渗漉工艺提取、加炼蜜生产而成，能够完整的析出黄芪的有效成分多糖和皂苷，使功效达到最大化，药效更容易吸收。