你是较严重的高原反应，头痛是高原反应的症状之一，建立你吸氧（如果能就近购买到氧气），或者喝点口服葡萄液、这有利于快速缓解高原反应。再就是吃高原安或红景天胶囊，可以缓解高原反应。最有效的办法就是及时回到低海拔的位置（一般海拔3000米左右的地方）住宿、休息一两天。
