这个问题，我给你提出两个方法，你可以试一试
1.把手机，电脑一类的东西都不要放在床上，抚摸着枕头，体验睡觉的感觉，和床建立睡觉这种联系，暗示自己，床很软，很舒服，我会睡得很香，做一个美好的梦
2，疯狂发学习，或者运动，我建议选择第一个，这样你就可以一方面克服压力，另一方面累的实在困了就睡着了，没时间去瞎想，你还可以对自己说，我的时间很紧张，所以不应该老睡觉，尽管我困了需要休息，那么你担心的重点就成了没时间睡了
不要怕，你就是紧张，可以调节呼吸，让自己静下来。
我这里有一个很长的关于 我的一个病人的故事！听完你就不会因为紧张焦虑而失眠了！
做其他事情充实自己
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