为什么你无法长期持续坚持做一件事

有研究表明，想要坚持做一件事，需要连续坚持至少21天才能养成习惯。比如早起、写日记、跑步、学英文等等这样的事，都是需要坚持才能有成效的。说起来简单，做起来却难，我们应该怎样让自己保持良好的心态去坚持做这些事情呢？ 首先，我觉得想做好一件事不能心急，急于求成效果往往适得其反。有时候一想到要做什么事，刚好有兴致，就拼命，没有节制。然后兴趣没了，就不做了，这是很多人没办法坚持的原因。比如跑步，我们可以规定自己，每天只跑10分钟，十分钟不到要坚持，十分钟过了还想跑也不跑了，留着这个精力明天继续。 其次，要求不能太高，不要期望一下就能达到一个很高的层次。比如想要早起，平常只能8点钟起来的，就不要给自己定个6点就起来的目标，这样反而达不到效果，更加让人觉得无法坚持。不如定个低一点的目标，先要求自己7点半起来，能达到这个要求之后，再把时间提到7点。这样坚持，最后总能让自己养成6点就起床的好习惯，慢慢来，过渡很重要。 再次，不要让自己同时养成多个习惯，会使自己压力很大，感觉每天有很多事要做，把自己的生活弄得很混乱。我们不妨在一个习惯养成之后，在我们觉得做这件事情已经是生活的一部分的时候，再去考虑养成另外一种习惯，这样我们就不会觉得好像每天有很多做不完的事情。 当然，我们想要养成一个习惯，是为了使自己生活的更好，坚持是非常重要的。可不能三天打渔两天晒网，这可不是认真对待一件事的态度。要心中有信念，坚持下去才行。 最后，可以给自己制定一个计划，并按计划执行。在执行计划之后，最好每天花几分钟时间回顾下今天做的事，看有没有按照养成习惯的方向去发展。如果没有，就要督促自己，明天继续努力。也可以找个可以随身携带的笔记本记下自己的计划和规划，这样也好每天提醒自己。 总之，有恒心有毅力有上进心的人很多事都能做好。我们不能选择太安逸的生活，要时时刻刻去学习新的东西，坚持学习。有句话说的很有意思，在你感觉无聊的时候，就去学习吧，因为当你学习的时候，总会有比学习更有意思的事情来打断你。所以，我们就不会感觉无聊了！说不定在这个过程中你就养成爱学习的好习惯了呢！步骤阅读

为什么坚持做一件事这么难？举个例子你就明白了

人都这样的
或者说你对这件事的欲望不强，找方法来增强

缺少毅力和勇气。

无恒心