蹲着吃饭对身体有什么好处？

2025年03月23日 15:35

有5个网友回答

网友（1）：

一般是没有什么好处的呢

　据科学调查表明，在所有吃饭姿势当中，最科学的吃饭姿势是坐式，其次是站式，最不科学的的姿势是蹲式。可是，在我国有的农村，由于长期的生活习惯和条件的限制，至今仍流行着一种吃饭姿势——蹲着吃饭。这种吃饭姿势的弊端有四：
　　第一、蹲着吃饭时，为了保持身体的平衡，不致于向后边倾倒，必然形成略赂前倾的习惯姿势。这样一来，食物在通过食道时，就会沿着一侧向下滑动。久而久之，食道就会变形。
　　第二，蹲着吃饭时，胃部受到挤压，并且由于下肢的弯曲，血液循环受阻，妨碍了向胃部毛细血管的供血，胃的正常消化功能受到影响，容易引起消化道疾病。
　　第三，蹲着吃饭，由于腿部容易疲劳，所以吃饭速度往往偏快，缺乏细嚼慢咽，营养素的消化吸收也会受到影响。再者，滚烫的饭很快吃下去，容易烫伤消化道，使粘膜出血，并促发消化道粘膜增生，或造成溃疡。
　　第四，蹲着吃饭往往受到地方限制，不可能佐配太多的副食和蔬菜，这样的单一主食就餐，日子一久，会造成多种营养素如维生素B1、B2、尼克酸和维生素C的缺乏，诱发多种疾病，如口角炎、皮肤干裂、脚气病、身体抵抗力下降等。
　　因此，应改正蹲着吃饭的不良习惯，而采取坐式或站式吃饭。

网友（2）：

1、改善久坐造成的健康威胁。久坐的人颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累。工间做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力、促进血液循环。

2、有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升。生活中，采用正确的蹲姿搬运重物，对腰椎也是一种保护。

3、深蹲的时候可以促进男性朋友的睾丸激素分泌，大量的睾丸激素促进全身肌肉的增长，使得健身的效果事半功倍。

4、深蹲还可以提高心肺能力，练长跑的朋友可以练深蹲来提高肺活量。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5243fbf2b2119313cd1810176b380cd791238d3a"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5243fbf2b2119313cd1810176b380cd791238d3a?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5243fbf2b2119313cd1810176b380cd791238d3a"/>

扩展资料：

注意事项

1、猛蹲猛站是老人活动大忌，因为这会导致血压大幅波动，极易引发意外。

2、老人若强求深蹲锻炼，还可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，甚至发展成骨性关节炎。

3、久蹲后起身时扭到腰的例子。患有膝、髋、踝关节损伤或腰椎间盘突出、腰背疼痛的人群，都易出现这一问题。此类患者在捡东西时不要直接弯腰，而应保持上身直立，单膝弯曲，半蹲拾取。

4、深蹲并不是蹲的越低效果越好，很多健身的新手认为深蹲蹲的越低，起到的效果越好，其实并不是，深蹲最理想的状态是坐，差不多臀部低于膝关节位置就好，不用非得碰到脚踝处，一味的蹲低，只会加重膝盖的压力。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0930/c21471-28752630.html"target="_blank"title="人民网-“中国蹲”有养生优势">人民网-“中国蹲”有养生优势

参考资料来源：/hlj.people.com.cn/n2/2018/0628/c368181-31753921.html"target="_blank"title="人民网-经常做深蹲有什么好处">人民网-经常做深蹲有什么好处

网友（3）：

肯定不好,因为蹲着吃饭，腹部受到挤压，除胃肠不能正常蠕动外，还会使胃肠中气体不能上下畅通，造成上腹部胀满，影响食物的消化吸收。蹲着时间长了，腹部和下肢受压迫，全身血液循环不畅通，下肢酸痛麻木，胃的蠕动量和张力增加，需要大量的血液，而蹲着血液对胃的供应受到影响，就会直接减弱胃的消化功能。如果坐在高凳子上吃饭，腹部肌肉松弛，血液循环不受阻，胃肠功能有规律地正常工作，对消化食物是非常有利的。
另外，吃饭时看电视容易引起消化疾病，由于大量注意力在电视上，吃饭时咀嚼不细会造成胃的负担加重，饱感少，易肥胖，所以吃饭最好不看电视。

网友（4）：

不好，晕，蹲着的话不是更压迫胃部了吗，不仅胃部，别的内脏也会觉得不舒服啊。而且会增加腿的负担，血液循环不畅通，浮肿等等。
可以散步阿，或者站着整理整理东西，
饭后不要坐着还是有道理的，利于消化，而且也不容易脂肪堆积在腹部周围。不过也不能就蹲着啊，马上躺着也不好的。

网友（5）：

排毒作用，边吃边排，

金钱帝国里面讲的乐哥电影里面的风云人物和曾志伟有关系吗

兰州到绵阳火车多少钱？

你们觉得同城蛋糕配送速度如何？快不快啊？