铅球训练方法？力量提高？

2024年12月02日 08:38

有3个网友回答

网友（1）：

一、建立正确的推铅球技术概念（看教学片等）
二、熟悉铅球球性（双手交替拨球、双手体前抓握球、单手背后抛接球、向下推拨球、单手向前滚球等）
三、学习握球方法
四、学习推铅球的最后用力技术
五、学习背向滑步技术
六、改进和完善背向滑步推铅球技术
七、巩固和提高背向滑步推铅球的完整技术。
在练习推铅球技术的同时离不开身体素质练习和辅助练习。常用的辅助练习有（前抛、后抛、上抛铅球；俯卧撑；俯卧撑击掌；原地推拉橡皮带；仰卧起坐转体推拉橡皮带；原地推哑、杠铃；登转摆杠铃片；持球连续滑步等）
训练方法和步骤因人而异，遵循循序渐进原则。要根据自身条件制定训练计划。以上方法仅供参考

网友（2）：

铅球，田径中的铅球项目，铅球对手臂的力量要求是非常的足的

网友（3）：