扔实心球热身好后要同学之前给你拉拉手臂韧带，1000米补糖要在跑之前30分钟以上。立定跳远就是空中时大腿尽量贴胸部。小腿前伸，落地式膝关节放松缓冲，希望采纳
完全没有用的，休息好是最有用的
跑步，跑步一呼，三步一吸！实心球的话，主要是活动开，不然容易手臂受伤！跳远就要活动开腿，以免拉伤筋骨！
