你只有一个小时练习~是有点短 但也没关系
你找个你摸不到的地方 用你做大的弹跳力往上跳 每天坚持跳一个小时 15次为一组 完成一组可以休息一两分钟 然后继续跳
一段时间以后 如果你已经可以摸到了 就再换一个地方 如此循环 对弹跳很有帮助 而且多跳 对长高也有帮助哦 时间长了 你还可以增加每组的数量 20、25都可以 这样对增加体力也很有帮助
楼上的可能很有效 但是太复杂了 又简单又有效的不更好？
鉴于153的身高,还是等多几年吧!~~ 长高点就能摸到了 练是很辛苦的...
我也是12岁，有156CM，我也在练弹跳，你在练习过程中别太累就好！
勤奋努力+持之以恒就好了，不要对自己太苛刻
he ta shuo de bu yi yang a
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