其实7天不用，按照第一天模式进行就可以，这个不能简单只说锻炼，还要补营养，同步进行，早上起来（6点半或7点）你打理之后差不多7点了，再外出跑步半小时或一小，根据身体状况而定，再吃营养早餐，看看电视放松，中午睡觉半小时，不能过多，会更加想睡，晚上7,8,9点锻炼，因为此时空气比较清凉和细菌少，所以适合锻炼，仰窝起坐，扶握撑，杠铃都可以锻炼腹肌和胸肌。营养一定要补。
