小学生每日吃食物合适量 （营养食谱）
主食：（米、面、杂粮）300—400克
肉类：（包括鱼、虾）75—100克
蛋类：（包括鸡、鸭蛋）50—100克
豆制品：100—200克
新鲜蔬菜：300—400克
水果类不>400克
植物油：10克
食盐：4—8克
另外酌情增加下列食物：
牛奶：150—200克
甜食：（糕点、糖果）不>15克
芝麻、花生、大蒜不>50克
一周菜谱
http://www.green-island.com.cn/news/school_view.asp?id=381
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