几乎所有的膨化食品包括薯条，薯片，虾条，锅巴，甚至是方便面糕点类：奶油蛋糕，流质糖液和油较多的点心饮料基本上热量都很高，特别是碳酸饮料，果汁饮料尽量少喝，因为里面的果汁少的可怜糖果就不必说了有些干果像花生，瓜子，桂圆等一些含糖量及油量高的基本上是高热量的
