要速成的话就得有技巧，双手大幅度摆动，腿的频率要快
在不吃药的情况下。那您就要多多练习爆发力。练习方法就是：跑上10次50米，每次跑都要用您的全力去跑。这就达到目的了。
练练高抬腿，估计有效······
两种方法，一经常锻炼，二吃药
