能减2-10因人而异，中午不吃主食效果是很好，但也不能光喝汤，应多吃蔬菜，把菜当主食吃饱别吃撑，（如果愿意吃肉的朋友中午也可以适量吃些肉，但只能单一不能混吃，比如说吃鸡肉就不能吃牛肉，吃饱不吃撑）晚上可以吃些黄瓜和西红柿，什么也不吃胃受不了，注意早饭要在7点半之前吃完，午饭1点半，晚饭在7点半，7点半之后就不要再吃东西了，只要你坚持可定有效果。加油*_*加油
