人与人的体制不一样，适合自己的就是最好的。等你练到一定程度，觉得哑铃小了，说明你的力量可以换成大哑铃了。我是10KG的，练了半年，准备换了。
看你的体质,体能来决定了. 比如有些人可以拿50kg的哑铃 这些是没有规定的视自己的情况来决定了.
10kg
