篮球助跑起跳技巧

助跑起跳比原地起跳 跳的还要矮？这明显就是技巧问题，说明你没有掌握助跑起跳的节奏。楼上都说了很多方法给你，但是我觉得最实用的办法就是：不停的上三步篮~~~这样既可以锻炼你上篮时的手感和稳定性，也能训练你的助跑起跳节奏感，用不了多长时间，但你觉得自己三步篮上得随心所欲了的时候，你在试试助跑起跳，肯定就没问题了。

篮球助跑起跳技巧：
1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳
2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速
4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力
5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展
6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤

1)全过程应以正确的跳远技术动作来要求。
2)助跑距离采用半程进行（6～9步较为合适），步点要准确。
3)助跑距离短，但速度要快，节奏感强。
4)此练习仍以起跳腾空步练习为主，待达到较熟练的程度时可以配合完整技术进行练习。
5)在此练习之前，必须做好踝、膝、腰的专门准备活动，起跳斜面最好是木制体操跳板上面加盖塑胶。
6)学生在采用此练习方法，初练时有前冲，跳（腾）不起来的感觉，这是正常的。教练员应当注意观察，把重点放在助跑的速度节奏，快速而有力的（坡下）起跳以及起跳后的正确技术上，使全过程规范化。
7)此练习方法一般安排在专项训练课当中。最好在来用此练习的同时，配合速度来进行，每次专项课进行4×4组的练习，每组间歇中，令学生在跑道上做两次起跳练习，体会一下自身感受。练4-7节课就能达到良好的效果。

在起跳前先做些热身运动（活动膝、脚腕、跨等）做几次向上弹跳运动，当你感觉拉伸开以后，冲刺跑，将全部的力量运在起跳脚上，向上够就可以跳得更高！（最好心里有一个高度的目标，那样效果更好）