如果俯卧撑做的慢 会有一点效果。不过没有仰卧起坐来的明显。长期坚持做仰卧 仰卧有很多种做法。面朝上 躺着 双腿并拢 。做高抬腿 也能有效的锻炼腰部力量。 负重深蹲也可以。不过这个要去健身房 不然容易受伤
做俯卧撑的时候几乎全身的肌肉都处于紧绷状态，因为你要保持身体的直线型然后做。
不能
锻炼的腰部肌肉群比较少，可双手握哑铃，扭转腰部，调节呼吸，进行腰部锻炼
