如何练好斜方肌

2024年12月03日 07:19

有4个网友回答

网友（1）：

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

网友（2）：

最好的方法就是耸肩啦，能感觉到到肌肉收缩才有效，每次耸几十下做个几组，就会有成效的。

网友（3）：

骨骼肌分布于头、颈、躯干和四肢，通常附着于骨，骨骼肌收缩迅速、有力、容易疲劳，可随人的意志舒缩，故称随意肌。

网友（4）：

四个动作消除斜方肌僵硬！