我身高一米八，跟建很好，平时不怎么运动，只会打打篮球，现在连篮板都摸不到。请问怎么提高弹跳力？

2024年11月17日 00:01

有6个网友回答

网友（1）：

一定要有信心，，但后天努力很重要，你可以买个沙袋绑腿上，每天跑个两千米携行模，这辩缓样一俩月弹带岩跳就练上了，当你去掉沙袋时，脚下就像装上弹簧了，这方面我试过，弹跳确实可练得，希望你能达到自己满意的地步

网友（2）：

蹲举杠铃最为直接，另外蛙跳也有帮助，平时不运动的话需要综合提高肌肉和肌腱的强度，不可能迅速提高

网友（3）：

要锻炼腿部的力量。跑步之类的。增强腹肌。然后多摸高。慢慢就好了

网友（4）：

就是蛙跳御肢野或者摸高，每天坚持练十几分钟，弹跳就会上去了。想练镇喊弹速的话，可以连饥吵续跳几次，停一下，再继续。注意每次跳的质量。

网友（5）：

蛙跳以前我在校队的时候都这么练

网友（6）：

在小腿上绑沙袋,多跑步，多运动，注意补充营养