病情分析：
意见建议：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用
你和我一样的，我已经经常这样了，但是我发现一个问题，只要我白天过得很充实，比如有充分的运动，有很多的工作。。。晚上基本就不会出现这样的情况，尝试着出去走走，找一些事情做，让自己的生活过得充实一些，晚上不要做过度让自己兴奋的事情，看看能否告别这样的状态。
把你心情的问题解决了不就好了吗？不要总是乱想就好了！！多进行下体育锻炼，或者出去走走放松下心情，转移下注意力希望对您能有帮助！
情绪和睡眠直接挂钩，在睡觉前1小时不要想兴奋的、悲伤的事情。还有就是到实在困了才上床。
失眠是心理因素，去咨询下，配合治疗就好
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