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怎么判断自己的肌肉强度，应该在松弛状态下鉴别，还是绷紧的状态下？

2024年11月28日 19:45

有4个网友回答

网友（1）：

你说的应该是肌肉的密度吧，那自然是紧绷的状态下，如果不够硬有几个问题
1没做到顶峰收缩，这个和健身的动作姿势，速度什么的有关系，每个动作要到位，如果不会建议你找个健身教练，这样不至于浪费时间
2，蛋白和碳水的摄取不够，肌肉的基础是靠蛋白和碳水组成的，所以如果你摄取不够，没有养分打入肌肉，那密度又怎么能提高的

网友（2）：

应该是绷紧状态下吧

网友（3）：

你指的是力量还是耐力？

网友（4）：

1.首先看看高抬腿有没有不是感觉,如果有的话就证明松弛了。
2.走路的时候感觉一下,看看是否有疼痛的感觉,也能证明。
3.骑自行车时候看看是否有感觉,疼痛或者不适的感觉。
4.进行跳跃,看看韧带是否有酸痛的感觉,也能判断出来。
5.韧带的松弛必然导致我们活动的不便,这个需要根据个人情况而定。