晚上睡觉老是做梦` 还特别累 ` 要怎么做才能缓解？

老是做梦有很多原因，有的是生理上的原因，也有心理上的，不过多半是心理上的．
在白天做过的事或是见过什么，都会引起做梦，其实没什么的，做梦是很正常的现象，不用太过紧张，我也常做梦，有时候一睡下就开始做梦一直做到醒来．有时候也会感觉很疲惫，睡不够．我这样的情况只会持续一个月左右，然后又停止，这样周而复始，不间断的．我的情况应该还算正常，没什么大碍．但像你这样的情况就可能有问题了．
你可以试试在睡前喝杯牛奶或听听轻音乐，这样可以缓解紧张情绪，让你睡得安稳些，这样可能就不会做梦了。或者你还可以在房间里（最好是床头）放个熟的柠檬或苹果，它们散发出来的乙烯（也就是水果香味）可以帮助睡眠，可以让你睡得更好，这方法对我很管用的，试试吧． 如果再不行，就到医院看看吧。
祝你有个好睡眠！！！

睡觉前喝一杯牛奶可以改善睡眠，使善眠加深！俗语说得好，日有所思夜有所梦的，让自己的心情放轻松，不要想那么的事情，自然会得到好转的！

老是做梦，主要是生理上的问题，而且主要是心血管疾病。经常做噩梦的人一定要到医院去进行循环系统的检查，以发现潜在的心血管疾病。此外，其他系统的不健康或亚健康都会引起梦。而心理原因引起的梦却是暂时或是有局限的。

哦。。我男友也是。。我上网查了。。

说薰衣草枕头啊。。有帮助

睡前喝热牛奶。。泡热水脚15分钟。。。

白天多吃核桃。。和巧克力。。。嘻嘻。。

应该有用吧。。觉得他最近睡觉质量有提高了。。。