为什么我韧带不能完全拉开，，压腿什么的我都可以压下去了，但是劈叉总是不能完全到底，求解啊？

请问楼主您年龄。腿部柔韧练习，1.先跑几百米，把腿部的关节肌肉活动活动2.放松的摆腿，前摆侧摆后摆，，摆多少次合适要看腿部是否越摆越轻松3.压腿，正压腿，额头接触脚尖就可以了，侧压腿，头部放在踝关节处就可以了，压腿时注意：支撑腿要直，压的腿要勾脚尖，身体尽量靠近大腿。每一种压法都是五十次一组，压三组。压腿压完后迅速摆腿，这时的摆腿要用力快速。4.这时才可以劈叉了，竖叉，劈下后，找一陪练踩住你的后腿根部，弹振往踩，才五十次然后用力踩住不动静压十秒。然后起身快速踢腿放松。横叉，面朝一堵墙劈下去，陪练将你臀部往墙上顶，顶五十次，然后静压十秒，起身踢腿放松。5.找陪练搬腿，搬完后注意要踢腿放松。注意，踢腿压腿要有弹性，不要死压死踢，要忍受压腿的痛苦。这是一套行之有效的练习方法，希望对楼主有用。

劈叉，除了需要腿部柔韧性外，关键还是髋关节周边韧带的柔韧性，而单纯的压腿，并不能完全解决这个问题。一方面，压腿之后需要有充分的控腿和溜腿训练，依靠腿部运动的惯性，帮助展开髋关节；另一方面，劈叉本身就是完善髋关节柔韧性的重要手段。一时下不去，也不要着急，慢慢地坚持下去总会有效果的。

膝盖后面和大腿内侧的韧带拉开了就可以下了