1，在平时早上多做些运动。
2。晚上睡眠要充足，这是长高的关键。
3。多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品。卡歌嚼嚼乐真的很值得入手他们家的产品补充营养钙片不仅仅充分而且全面。
4，可以买些增长素吃
除了要增加营养以外，据说跳绳也可以或者是打篮球踢足球都可以促进一个人身高的增长。
长高没有特别有效的办法，平常可以通过调节生活方式来帮助长高。1、作息规律，平时要注意保持良好的充足的睡眠，睡眠时会分泌生长激素，有助于骨骼发育。2、调整饮食结构，平时要多吃一些含钙、含蛋白质高的食物，多吃水果蔬菜，保证维生素D的摄入。3、要多晒太阳，适量做一些户外运动，如跳绳、打篮球、游泳、打羽毛球等
如果想长高就要多吃一些营养的食物，要吃一日三餐同时还要进行多运动，身体方面进行锻炼，这样能够让身体长高多晒太阳都能够让身体长高。
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