作为一个敏感的人，在感情中怎样才能不患得患失？

老话说，怕什么来什么。经手大量的情感案例后，我发现，这一点在婚姻和情感当中也被很好地验证了。在感情里面敏感多疑、患得患失的人，最后一定会得到那个最不想要的结果。

我遇见过憧憬爱情的姑娘，热烈的恋爱、浪漫的求婚，却在婚后不断怀疑老公的爱，因为他不再像以前那样时刻想要黏着自己了，只是忙自己的事，也不再像从前那样变着花样逗她开心；每一次老公回来，她都刨根问底，是不是有别的女人；最终老公真的出轨了。

我也遇见过生孩子后，身材变形，越来越不自信的女人；听不得老公讲任何不同意见，总觉得对方是在嫌弃自己；当对方越来越沉默的时候，又会解读为他不爱我了，所以冷漠不在乎；最后两个人冷战越来越频繁，走到了离婚的边缘。

这样的人其实就属于高敏感体质的人，如果你是这样的人，可能就会经常听到别人说：“你就是太敏感，想得太多了”；也会自我怀疑：“我也不想想这么多，控制不住该怎么办？”

高敏感的人，往往对身边的细节特别敏感，很容易受到他人的影响，陷入情绪的漩涡；经常为此苦恼，想要改变却不知所措。在感情当中，因为高敏感人群本身的特质，也会给感情带来一些负面影响。

一方面是情绪非常容易受伴侣的影响，会过度解读对方的行为。比如说，某一天下班后，老公回到家脸色不太好，窝在沙发上看手机；你一边做饭，一边照顾孩子，忙不过来；喊老公帮忙，他也不应，像是没有听到一样，你会怎么想？

如果你是个高敏感的人，会很容易和老公一起陷在这种低气压当中，感受到压抑、无力和沮丧；你也会想着：他是不是对我有意见呀，还是一点都不爱我了，根本都不在乎我的感受；你甚至会想到你们的感情可能已经走到了终点，这个男人太自私，已经对你冷漠到了极致。

当你这样想的时候，内心会产生各种各样的情绪，比如委屈、失落、伤心、愤怒、痛心、害怕；很容易把自己淹没在这些情绪的洪流当中；在痛苦和压力的驱动下，做出一些破坏关系的行为。

比如，你可能会质问老公：“你到底哪里对我不满意，你说出来呀。”也可能会指责老公：“你根本就不爱我，一点都不关心我。”或者是抱怨：“我也上班忙了一天，还要做饭，照顾孩子，你怎么那么冷漠，搭把手都不愿意。”

高敏感的人就是这样，相处当中的不愉快会持续影响到他们，很容易觉得自己是“被针对”了。而实际上，老公的表现可能有各种原因，比如，他今天处理了很多工作，身体也有些不舒服，非常疲惫；又或者他今天在单位和领导或同事发生了冲突，情绪非常低落，心里难过。

但一个过于敏感的女人，会很容易同理到老公的情绪，并把这些归结为“针对自己”，从而陷在情绪的漩涡当中，根本关注不到老公的真实状况；反而会影响自我的价值感和自信，变得异常脆弱。

这种自我怀疑和脆弱感，反过来又会让女人更消极地解读老公的行为；最终把关系推向恶性循环，彼此都觉得不被理解，无法沟通；导致长期冷战、感情破裂、出轨等一系列的感情问题。

怕什么来什么，如果你不想要一个糟糕的结果，就要先改变自己思考问题的方式。一方面告别完美主义，放松控制，把注意力放在感受上，了解那些最容易触发自己的敏感的事物，并为此积极地做出有计划的应对，从而避免自己受到过度的刺激。

另一方面，改变关注的焦点，减少外部关注，增加内部关注；重视自己的需求，寻找自信与自爱的感觉；不用他人的反馈去定义自己，多说“不”、“我”以及“我这样很好”之类的话。

一定要变得自信起来，要告诉自己，自己是最优秀的，是最有魅力的，这样就可以不用患得患失了。

在感情当中一定要看到自己身上的优势，也要看到对方身上的不足，要自信一些，这样就不会患得患失。

在感情当中一定要认清楚自己所处的地位，如果自己是非常优秀的是非常有魅力的，那就没有必要患得患失。