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早上和晚上吃燕麦片，中午正常吃，能减肥吗，一个月能瘦几斤啊，有人试过吗

2024年11月19日 02:19

有5个网友回答

网友（1）：

最好配合点运动。燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美

网友（2）：

别这样很不营养，会坏身体的！最好早上吃面食，中午多吃蔬菜，晚上吃易消化。告诉你个方法吃东西时慢慢吃（因为吃快了还没饱涨感，慢慢吃的话，吃很少就饱了我试过）。望采纳

网友（3）：

我一直都吃燕麦，因为没时间吃早餐，有时候一天吃两顿，吃的时候可以放点阿胶红枣或海带丝，这样吃起来也有味道，吃燕麦是最科学的减肥方法，增加饱腹感，

网友（4）：

吃燕麦很有饱腹感，虽然燕麦热量很高，但是他是粗纤维，我现在早上就是燕麦粥，和老妈炒的菜一起在微波炉里转一圈，味道相当不错

网友（5）：

吃燕麦片减肥？??????你开我玩笑呢