每个人在情绪面前都不是无能为力的，而是可以对它进行调节控制的．对于消极情绪，我们可以根据自身特点灵活地选择调控情绪的具体方法．调节不良情绪的方法有：理智调控法、注意力转移法、积极的自我暗示、幽默化解法、哭泣宣泄、运动宣泄、书写宣泄、倾诉宣泄等． 故答案为：理智调控法、注意力转移法、积极的自我暗示、幽默化解法、哭泣宣泄、运动宣泄、书写宣泄、倾诉宣泄等．
