1.助眠
牛奶有镇静安神的功效，牛奶中含有能抑制神经兴奋的成分。睡前喝一杯牛奶有助于平复心情，帮助快速入睡，可以有效缓解失眠。
2.美容养颜
牛奶含有丰富的纯蛋白，具有美容养颜的功效。牛奶中的乳清能改善皱纹，使皮肤光滑滋润。
3.预防癌症
牛奶还是一种抗癌食品。牛奶中的维生素A，维生素D等物质能有效清理对人体有害的自由基，保护细胞不受癌细胞的破坏，有预防癌症的作用。
纯牛奶是非常有营养的食物，其中含有丰富的蛋白质、钙、钠、碘、钾元素等各种营养物质，每天喝一杯纯牛奶可以降低中风的概率。研究表明纯牛奶还可以保持血管弹性、降低心脏病和高血压的发病率。牛奶中含有的乳糖是大脑神经元发育所需要的物质，小孩如果每天喝一杯纯牛奶可以促进大脑智力发育，纯牛奶中含有的聚合次亚麻仁油酸还可以预防乳腺癌。每天睡前喝一杯纯牛奶，这个只是加强一下营养。牛奶里面含有大量的高蛋白物质，这个对身体有益营养。
钙是骨骼健康不能缺少的物质，小孩缺钙会影响身体发育，而老人缺钙会增加骨质疏松的发病风险。而在诸多补钙食物中，牛奶中所含有的钙是吸收率最高的。而且牛奶价格低廉，含钙量也不低。每天喝上一包牛奶，也能够为身体起到补钙的作用。另外，牛奶中还有着相当丰富的钾镁离子，而此二者刚好是调控血压的必要元素，所以，对于高血压患者来说，经常饮用牛奶也是有好处的。
他们经常如果每天经常的喝一袋牛奶的话，那么对身体是有一定的好处的，我们主要是提高你的身体的免疫力啊，让你的免疫力提高之后呢，不容易得病，就是这个原因，还是非常不错的
那么下面是一个有关生活中的健康，小常识送给你
101、病不宜食杨桃；
102、香蕉是廉价减肥药；
103、菠萝可以护胃；
104、芒果保健作用大；
105、烂水果不烂部分也有毒；
106、水果不如蔬菜有营养；
107、木瓜可增加胃肠动力；
108、芦荟能缓解亚健康；
109、胡萝卜有降血压作用；
110、胡萝卜下酒会中毒；

111、萝卜白菜不应混吃；
112、人参和萝卜不能一起吃；
113、西兰花营养价值高；
114、香椿浑身是药是宝；
115、香椿需用开水烫；
116、多吃番茄可防晒伤；
117、泡发干长香菇最好使用温水；
118、吃饭时应先吃青菜再吃含蛋白质的食品；
119、常吃大白菜好处多；
120、韭菜可补肾助阳；

121、茄子有益降低胆固醇；
122、洋葱可保护血管；
123、做菜勾芡有助保护肠胃；
124、黄瓜，西红柿不能一起吃；
125、豆芽一定要炒熟吃；
126、饭前不宜吃西红柿；
127、山药是冬季滋补佳品；
128、豆腐吃多对身体有害；
129、油炸臭豆腐不利健康；
130、红薯叶是宝；

131、红薯有了黑斑不能吃；
132、日常饮食应少吃胡椒；
133、多食味精影响视力；
134、多吃盐会使血压升高；
135、干海带长时间浸泡才能除砷；
136、海带不是越"绿"越好；
137、黑木耳补铁效果最好；
138、大蒜宜生吃；
139、香油更适合中老年人吃；
140、腐竹在豆制品中营养价值最高；

141、最佳吃水果时间：餐前一小时
142、当归能增强肠胃吸收；
143、天麻炖鸡不可取；
144、男人不宜趴着睡；
145、日梳头发三百次，疏通经络不用愁！
146、孩子厌食多吃醋；
147、儿童常吃面包好；
148、使用筷子能促进幼儿神经发育；
149、学生不宜补偿式晚餐；
150、儿童不宜多用鱼肝油；
每天喝一袋纯牛奶，能补充身体所需要的钙。还能促进肠胃蠕动。对身体的健康是有好处的。
第一：牛奶有催眠的作用、每晚临睡前喝一杯牛奶，可以起到镇静催眠的作用。第二、牛奶中含有充足的钙质和优质蛋白，可以满足人体每天所需要的钙、以及蛋白，但是不能空腹喝牛奶，不好吸收。第三、每天喝牛奶可以提高人体免疫力，有利于增强体质。第四、牛奶中的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风危险。
可以保证身体的营养，需要让你的身体更加的健康。但是我建议最好还是早上喝。
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