可以在当地白天的时候持续疲劳下，我就是这么过来的，这样到了晚上会很累很困，自然生物钟就倒过来了。
每个人的生物钟都略不一样，有人睡四小时，有人则超过十小时，不要强迫自己于标准生物钟一样，比如一天作息时间是别人建议的，例如一天八小时睡眠之类，什么让自己精神最好就用什么。
