跑步时如何调节呼吸？

2024年12月03日 02:34

有5个网友回答

网友（1）：

八百米，是猛逗速度和体力的结合，如果感觉出不来气，用口配此知裂合鼻子一起，必要的时候以嘴吸气呼气为主保证足够的氧气，舌头抵着上颚避免岔森闭气。
具体办法：跑两步或跑三步呼气一次，一般是两步一呼一吸，根据自己情况来，要是都不行，就把速度降下来，身体是最重要的。

网友（2）：

跑步的时候之前的几百米是无氧呼吸，之后才是有氧的，可以采取跑三步一呼三步一吸的方法

网友（3）：

3步一呼3步一吸

网友（4）：

网友（5）：