晚上睡觉前进行一下舒展小腿肌肉的按摩，用热水热敷，舒缓肌肉、促进血液供应，帮助你的小腿更快的恢复正常。
你做完运动不可以马上冲凉，不可以马上坐下，最好就是先放松一下，让全身的肌肉都放松后才可以坐下！不然这样会导致你的肌肉紧绷和疼痛
