你认为减肥最好的方法是什么？

我认为减肥最好的方法就是养成一个好的生活习惯，只有养成一个好的生活习惯，才能真正的达到减肥的目的，否则不管你使用什么样的手段减肥，即使你暂时的减肥成功了，当你恢复你正常的生活方式的时候，减掉的就都会再原封不动地找回来，甚至比以前还重。

比方说你节食减肥，你在你减肥期间少吃或者是不吃甚至不喝，一个这样你根本就坚持不了太久，再一个是即使你坚持下来你瘦了，你的身体健康也没有受影响。但是你不能永远节食啊，你总有要正常吃饭的时候吧？

你的饮食习惯如果不改变，因为瘦了你就又恢复到以前那种吃饭的方式，那种吃饭的习惯，包括吃东西的喜好，都恢复了，那么不用说肯定用不了多久你就会胖回去的。甚至更胖，因为你的身体在你节食的时候受到了严重的亏空，等你正常饮食的时候，身体就会自动调节，加倍补回来，储存更多的脂肪。

因为身体有自动的修复功能，身体不知道你是在减肥还是哪方面的机能出现了问题，身体会有自动保护的功能。就像人们在减肥期间常常会遇见平台期一样，也是因为身体自动保护功能的启动造成的。

包括你使用药物减肥也好，针灸减肥也好，结果都是一样的。不管你在使用这些减肥方法期间瘦得多么成功，减得多么明显，当你恢复你正常的生活习惯的时候，都会胖回去的。

所以要想真正的减肥，最好的办法就是不要想走捷径，要先从自己的生活习惯着手。比方说你的饮食习惯，你爱喝饮料，喝可乐、喝雪碧、喝果汁这些都是很容易堆积脂肪的。要想真正做到长期减肥的目的，就要减少饮用，改掉爱喝饮料的习惯。

比如说你喜欢吃红烧肉，吃很多油腻的肉类，那么你也要改变或者减少摄入。否则也是没有用的，再比如很多人喜欢在晚餐吃的非常的丰盛，这是一个非常不好的习惯，不但不利于减肥，甚至对身体健康都造成了非常大的影响，有一种说法说早饭和午饭是为自己吃的，而晚饭是为医院和医生吃的。可见晚饭的危害有多大，不是说不能吃晚饭，而是说应当少吃，吃清淡一些。

很多医生都提倡早饭要吃好，而且要吃的丰盛，早饭吃的要像皇上一样，这样可以提供给你一天所需的营养。午饭一定要吃饱，这样才能保障自己一天的身体消耗所需的能量。晚饭要吃少，形容晚饭的质量和数量应当像乞丐一样。不要熬夜，要早休息只有作息正常了身体才会有一个好的状态。

所以我觉得减肥最好的办法、就是改变你的生活习惯，养成一个良好的生活规律，才会真正达到健康减肥的目的。

      在吃的方面打十二分的心思，再加上适量的运动，我觉得这就是减肥的最好的同时也是最轻松的做法。

       首先是吃的方面，你千万不要想着靠节食来减肥，这个方法基本上行不通的，就算你已经成功了，但是你只要稍微不注意就会反弹回来的，所以放弃节食减肥，正常吃一日三餐。

        千万不要不吃早饭，因为你已经一夜没有进食了，能量已经快要耗尽，腹中也是空空的，如果你不吃早饭的话，可能会撑不下了一个上午的工作学习，还会导致你中午进食过多，所以一定要吃早饭，但是早饭的选择一定要十分的注意，不要选择面包果酱饼干等这些高糖的食物，这些并不能满足你身体的需求，你早上的时候可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶或者豆浆，吃两三个包子，注意不要吃外面摊点上的包子，尤其是肉包子，因为你不确定它的肉是否可以安全无虞的使用，所以最好自己做，适量的吃点蔬菜和肉类，可以补充纤维素，维生素和脂肪蛋白质。

          吃饭之后，最好洗一点水果带上，饭后一个小时在吃，水果不要选糖分太多的，西瓜什么的就不要了，苹果，樱桃番茄，小草莓就可以了，在上午的时候，如果你饿了，就先吃点水果 这样在你吃午饭之前就先摄入了能量，午饭的时候食量量就会相应的减少。

           午饭的时候，尽量多吃菜，像是米饭馒头之类的主食少吃一点，像是米饭小半碗，馒头三分之二就够了，尽量摄入的蔬菜和肉类的比例是七比三，蔬菜的种类要多一点，比如西兰花，青椒，洋葱，生菜还有菌菇类，你可以像做麻辣香锅一样，把这些蔬菜和一点肉给清炒了，记得少油少盐。

             吃完饭之后慢走半小时或者站立半小时，不要立刻坐下，不然脂肪会堆积在你的腹部臀部和大腿处。下午的时候，可以吃两个猕猴桃，因为猕猴桃的维生素c的含量很多，可以防止一些疾病的发生还可以预防便秘，如果你下午饿了的话，可以喝酸奶吃苹果，或者吃十几个坚果之类的，可以补充微量元素，但是不要吃膨化食品，油炸食品，碳酸饮料等垃圾食品。

              晚饭最好吃一点，不要吃太多，当然你要是能坚持下来你可以不吃，你最好喝一杯粥，吃一点粗粮，比如说燕麦粥，黑米粥，小米粥等，或者喝一些美容养颜的粥，比如银耳莲子羹，红豆薏仁等，不仅有利于减肥，还对身体好。

               至于运动，能走路就走路，不要坐车或者骑车，每天走个一万多步就行了，睡觉之前记得按摩小腿，做做拉伸，不然会变成肌肉腿的。

    减肥，是一个漫长的过程，也是一件特别的痛苦的事情，减肥最主要的是需要坚持，有耐心，不能急于求成，应该一步步的去坚持。不知道你有没有听过这样一句话，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。加上多运动。我觉得这就是减肥最好的方法。

    我结婚两年了，在我没结婚之前，我是一个胖子，也就是刚刚不上学那会。可能也是因为上学时候经常吃一些膨化食品，所以导致不上学以后特别胖。

   我不上学以后就去了，我当地的市里工作，做的是快递客服的工作，每天都是对着电脑，接接电话，有人打电话，帮忙查查快递到哪里了，基本上一天都是没有什么事情的，比较轻松。没事情的时候，我就会吃零食，所以吃的我的肚子上边都是赘肉，渐渐的，我发现逛街买衣服的时候，我喜欢的穿着太瘦了，穿着正好的，我不喜欢。

   事后我比较郁闷，决定减肥了，一定买到自己的喜欢的衣服。就这样，我开始了我的减肥生涯，每天早上我和平时一样，吃饱，早上一定要吃饭，吃饱饭我觉得上午工作的精神好多了。到了中午，我会多吃一些蔬菜，少吃一些面食，到了晚上，我会选择，一些含糖量少的水果吃，经常会吃苹果。把之前所有的，零食全部戒掉，晚饭过后，我会选择在家里跑步机上边跑步。刚开始我跑的时间短一点，后期我会跑的时间长一点。

    就这样日复一日的，我坚持了10天，在这10天里，我没有吃过一次膨化食品，没有吃过一次别的垃圾食品，从原来的130斤，瘦到了125斤，我特别开心，心想一定要瘦，要么瘦，要么死。在我坚持一个月下来，我瘦了不到20斤。

    当我再次去买衣服的时候，我是哪个都可以穿了，我喜欢的全部通通都能穿进去。

   我觉得减肥，还是需要控制饮食，多运动，我觉得这才是最好的减肥办法。本来结婚之前，我减肥成功了，可是在我怀孕期间，我又胖了好多，刚刚生完宝的我，因为现在还是在哺乳期，没办法去减肥，所以我决定，等过了哺乳期，一定要继续减肥，我相信我之前可以，现在也可以。

    所以我认为，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，多运动，才是减肥最好的办法，比起去专业减肥的地方，什么按摩啊，针灸啊，安全的多。

现在我周围的人，只要是个女孩都在嚷嚷着减肥减肥，仿佛一下子所有的女孩子的目标就变成了减肥了，她们既然喊出了口号，自然就要去实行的，什么办餐健身卡呀、喝健康减肥奶昔呀、节食呀等等五花八门的一下子就被搬上了使用的舞台。

我也没减过肥，只是听看他们的效果，感觉一下都觉得以下这些减肥方法还是很好的。

运动减肥一直被奉为减掉赘肉的法宝。从古至今，大家都一直信奉为运动能够减身体多余的脂肪，让身体线条更加健美有利，于是在当代各地的健身房就像雨后春笋般生长，各种健身的设备和健身老师也都特别的风靡，当然觉得是因为有着巨大的减肥市场做支撑。我身边有很多去办健身卡，然后去健身房做运动的，不得不说，经过一段时间的锻炼之后，他们确实整体上看起来确实是瘦了，但是这是需要长时间的努力和汗水的付出的。如果是害怕流汗的和不能坚持的人那就可能达不到这样的效果。

我身边的朋友虽然办健身卡的比较多，但能够坚持住效果的人却不多。究其原因就是很多他们办了健身卡之后去了几次。由于太辛苦，慢慢的也就打起了退堂鼓，再也不肯过去了。能够坚持的下来的话，通过健身减肥，确实是一个不错的减肥途径，但是前提是能坚持，不能坚持办什么卡都白搭。

素食主义者减肥法。吃啥补啥是人尽皆知的，爱吃肉的人，如果没啥问题，从正常的角度来说，他是不会瘦的，现在越来越多的人为了健康身体，越来越奉行素食主义者，吃素减肥也变成了现在众多女生的追捧，于是在饭桌上就出现了这样的一种现象，一大桌子菜，坐在上面正襟危坐的女生羞答答的说到，我减肥，我不吃肉、我吃素，每每遇到这样的情况，我可开心了，因为我吃肉呀，这下子可便宜我了。

说句心里话，健康的饮食确实对身体好，它确实能辅助身体减肥，但是过度的吃素也不好，一点肉都不吃，这样身体的营养会跟不上，瘦是瘦了，很难得健康呀。还有一种现象就是这些女生你别看他们平日里打着素食主义的幌子，还进行节食来达到减肥的效果，各种垃圾食品，各种小吃确实层次不穷的往肚子里的填，并且这个人群还不在少数，当h达不到效果时，他们还在抱怨为什么呀，明明已经吃得这么少了，但是他们没有想过，当他们饿了的时候，他们是如何的在猛吃呀。吃素减肥，却是一个不错的减肥方法，但是一定要运用的合理恰当。

现在还有一种减肥方法，那就是风靡大街小巷的奶昔减肥。这个方法我身边的朋友也没有用过，所以关于他的时效我也不清楚，在这里就不多说了。除此之外还有好多其他的减肥方法？比如说茶叶减肥法，水果减肥法，还有各种花茶类的减肥法等等，每一种方法都有它的原理和构成，不管是其中的那一种方法减肥，只要能够坚持下来，那么效果还都是很不错的，怕就怕方法是对的，n但却不能坚持，看着日益丰满的身材，不知道哪里出了错误，其实是方法没有错，错误的是你不能够坚持，能够坚持下来。日积月累的，不管是健身减肥法还是吃素，这种减肥法还是各种减肥茶都是很有疗效的。

吃胖不是一日能吃胖的，瘦也不是一天就能够瘦下来的，只要你能够坚持，有一颗必定要减肥的恒心和毅力，能够吃苦流汗，能够长期的坚持下去，那么慢慢，慢慢的身上的肥肉就会一点一点的掉下来了。减肥的方法有那么多只要你仔细地挑选一个，慢慢的坚持，千万不要两天打鱼三天晒网的，那样再好的减肥方法也是没有用的。在家被盗过程中一定要为了身体健康而减肥，不能为了减肥而减肥，健康合理的减肥方式才能够值得考虑的。

第一就是减肥操，减肥操是可以燃烧身体脂肪的，好像是坚持30分钟就可以持续燃烧脂肪的，坚持下来真的很有用！！！我就是这么减下来的，一定要坚持哦。郑多燕或者是日本的一些运动员的减肥操都是可以有助于你减肥的。

第二就是通过控制饮食来减肥，吃：控制每天的热量很关键，摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

第三就是多运动，不仅仅是减肥操，更要加强运动，尤其是有氧运动哦。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。