肝火旺盛，脾虚，湿气重在饮食上要注意什么

肝火旺盛不要吃辛辣刺激的食物，多喝白开水，不要喝饮料
湿气重可以吃一些去湿气的食物，比如红豆薏苡仁水或者红豆薏米粥
脾虚多吃一些健脾的食物
可以适当喝一些护肝的食物比如菊花茶，枸杞，蓝莓。草莓，西兰花、苦瓜等等
多吃一些新鲜的水果和蔬菜
心情保持平和，不要着急上火，不要大动肝火，不要有悲伤、愤怒的情绪

中医所讲脾的作用：脾主生化，脾主升清，脾主升提，实际上就是是指胃大小肠的一部分功能的组合，说白了就是饮食的消化吸收及营养输布过程。脾为后天之源，人体五脏六腑的营养全依赖于脾。脾做为人体这个精密整体的“后勤部”，与外界的接触最为频繁，当然也最容易出现问题。当然也是最需要补养的脏腑。
　　冬季来了，正是养脾的还时机，下面介绍这养脾“四法”如下：
　　醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。
　　健脾：选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。喝完粥之后，最好搭配德甫长谓寳茶一起使用，健脾益胃。
　　护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。
　　暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。

健康，养生，肝脏，养肝，食，肝火旺盛的人，身体可能出现3种迹象，若一个没有，说明你很健康

“脾主运化，喜燥恶湿”，薏米跟红豆可以健脾祛湿，每天早上可以喝杯稀健薏米红豆茶，平时注意饮食规律，不要吃辛辣刺激的和生冷的食物，多吃些山楂、山药、薏米等健脾的食物