我身高160，体重55公斤，怎么减肥

2025年03月01日 09:06

有5个网友回答

网友（1）：

只有运动才是最快的减肥方法（ps：第二种方法我试过哦，不过是超过1万步，减了20斤）
　　1.12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
　　每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！

　　2.每日1万步的行走能保持体型不反弹
　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
　　换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

网友（2）：

不用减啊，还算标准，平时运动一下就可以了

网友（3）：

喝蔬菜汤，每次喝饱为止

网友（4）：

不算胖，每顿少吃点就可以了

网友（5）：

你不胖呀