尝试在家练吧、每天二百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、坚持一个月。绝对见效
朋友你好！仰卧起做的形式很多我给你介绍一种简单的，抱头屈体式仰卧起坐首先双手放于脑后别用力，固定你的双腿，椎骨那部分是你的支点用腹部发力把你的上半身支起来尽量使头贴近大腿，然后慢慢放下重复以上动作就可以了！祝朋友健康快乐！
