怎样才能快速提高坐位体前屈的成绩

2024年11月22日 14:19

有5个网友回答

网友（1）：

影响座位体前屈的肌肉是，腘绳肌也就是大腿后侧的肌肉。
提高方法是拉伸大腿后侧肌肉，加强后背肌肉，肌肉筋膜全身为一个整体，在坐位体前屈时背后挺直的情况下才能最大化的拉伸腿后侧。
具体方法，先锻炼大腿后侧肌肉使其肌肉充血使筋膜扩张，然后拉伸，泡热水澡再拉伸。
锻炼方法，直腿硬拉，俯卧腿弯举。

网友（2）：

中考的坐位体前驱不严格的可以拔腿稍微曲起来穿松快点的裤子就行了

网友（3）：

不怕痛的话
跑1000米跑完立刻双腿伸直坐下找人全力把你身子往腿上压到底坚持1分钟
几天就出成绩

网友（4）：

要天天坚持每一天每一次上楼梯两至三次，中途不能偷懒，速度要快，日积月累，坐位体前屈就能提高。望采纳。

网友（5）：

天天练习坚持不懈的练习相信一定会提高成绩