最好检查一下看有没有腰间盘突出什么的要对症治疗如果没有病理改变就是腰肌劳损了或者是肾虚可以吃一些壮腰健肾丸，六味地黄丸之类的药也可以用针灸治疗饮食上可以吃一些豆制品或者是核桃，黑芝麻，药黑豆，营养价值都挺高的另外志强核桃粉也不错
