立定跳远怎么练

2024年11月28日 06:50

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网友（1）：

立定跳远也叫原地跳是一项全身协调并依托节奏和腿部动作协调的运动首先是节奏就是原地蹲起有节奏的摆动双臂一般两三下就好当双臂再次抬起的时候顺势双腿发将身体想前方跳然后迅速收腿落地依次练习如果没有老师教你就去网上找视频注意节奏就OK 引体向上主要是臂力和背肌如果你体重沉自然需要更有力瘦人相对来说好做一点

网友（2）：

我觉得应该要在摆臂时运用摆臂向前的力量来用力向前跃，起跳时两腿向后蹬地，应重心前移，胳膊向后摆，轻松地将双腿抬高一点向前跳。

网友（3）：

我4年级能跳到3米。蹲的时候身体向前倾，定下一个目标，一定要跳到，甩臂用力，双脚用力蹬地。

网友（4）：

网友（5）：