一千米怎么跑！

我也遇到过你那样的情况，中考时是1000米，初三时再开始练有些吃不消，你现在不管是什么时候用我这个方法应该都是可以的，我当时就是这么练得，是速成的方法，愿意相信我的话就试试，虽然很痛苦，但是真的很管用，刚开始的时候如果受不了这么高强度，向我这种你就减一点练就行。
1.饭前一小时做全蹲起，姿势规范到位，前期50个一组，每天两组，每天共100个。后期100个一组，每天两组，也就是每天一共200个，前后期均中间休息一分钟，（我还有个偏方，不知是否科学，我觉得挺有用，就是每做完一组蹲起之后，加一组“充血”，就是把两条腿绷直肌肉，使劲较劲，一定不能松劲，计时一分钟，休息一分钟，再做下一组蹲起，之后再来一组“充血”一分钟，就ok了。做完之后双腿很轻松，但会有些懒散，要坚持做完下一组。）
2.晚上爬楼，层数越高越好，我原来是爬24层的，爬上去，坐电梯下来，共五组，你要做的是，找到你家附近最高的楼，前期统一每天累计爬20层，自己按照条件和自身实力分组，后期每天就要累计爬40层，仍然是自己看着分组。还有一定要注意不要爬上来后，再走下去，没用，毁膝盖，坐电梯下来，再往上爬，要想练跑步爆发力就两节两节爬，要想练长跑，比如像你，就得一节一节爬，练耐力。爬楼就隔一天一次吧，要不然太累了。

刚起跑时不要太奋力跑，一千米的前八百米要匀速跑，最后二百米冲刺。如果感觉体力耗尽就用力摆臂，会增加你了速度哦。

你试试用前脚尖，然后采用跟随跑，还是要练起冲力

看来你是速度耐力还有待于提高，速度耐力就是在较快的情况下跑一定的距离。现在也不要过分强调跑的姿势，主要是以提高成绩为目的。建议你在每次跑前做好充分的准备活动，让身体发热，进入良好的状态。正正式测验的时候，开始不要太快，后来不要过慢，身体不要紧张，树立战胜困难的信心。

有几种可能：
一、你该减肥，减轻体重可能好一点。
二、跟你老师说的一样，姿势不正确，你尽可能的把身体往前倾，不要摔倒就刚好。然后提升步伐距离，经常劈腿吧。
三、体力训练好，就是你的一千米最好匀速跑，不要跑到最后慢下来。