缺乏多样性，而且每组力竭的话，容易让肌肉疲劳，再之后的几组失去更强烈的累加泵感。哑铃完全可以做出多样动作，4 5个练相同部位，覆盖全身用以搭配，详情看简介
要增加肌肉块 ,高重量,底次数。要增加肌肉硬度 ,底重量,多次数。相信你不会不采纳的.
一定送到，真心请教，帮帮忙
