一要注意补充营养，做到营养均衡，饮食结构合理。 二要放松心情，调整好自己的心态，减少压力。 三要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动。四要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物。这些食物含有大量的植物雌激素，zhi元巣舒安，可以对 雌 激 素 平衡起到双向调节的作用，平衡的 雌 激 素 ，是保持容颜和体态的基础 hj
