最简单的运动也最有效果。。。俯卧撑、倒立、下蹲、拳击
仰卧起坐，俯卧撑，摸房梁，跳凳子（不过要轻一点，以免吓到楼下的）
买个哑铃，基本练什么都够了，我就买了一个在家练呢，嘿嘿。。。你就想出各种基本动作练，加油吧，希望对你有用。
要看你是想练成什么结果？建议买个哑铃，然后下载视频学着做
