游泳有瘦身效果吗 一周游几次比较好？

　　至少要有3次, 每次2个小时足够

只有在水下运动45分钟之后才开始消耗体内的脂肪, 之前虽有消耗热量, 但是是由人体的应激反应所形成的, 时间太短, 不会达到塑身的效果, 反而有可能是热量形成新的脂肪, 看起来更胖

其实每次游泳不一定非要运动的太过剧烈, 在水里慢慢游, 一直不停的塑身减肥效果最好

三天一次是很科学的，但也要分时段，一般早晨的效果会比较好

如果天天游泳，不但不能减肥，还可能练出虎背熊腰噢……

游泳是全身减肥的方法呢，而且能增加肺活量又不会太累，感觉还是挺有效果的！

一周一次够了 游1个半小时 中间可以休息2次
减下肢的效果不错 再坚持段时间肌肉就起来了

如果你是为了瘦腿和臀部，就不要练蛙泳。。。。我从七岁开始练，游了十多年，，现在基本都是按每天4000米的量在游，但是腿是越游越粗。。。。而且蛙泳游久了大腿和屁股相连的关节很痛很痛，但是蛙泳对上身锻炼非常好，基本上可以游出细长的倒三角身姿。 你权衡下吧，还是自由泳好，最好可以把长度提到600米，只要不停，自由泳一天游到600米的量绝对足够了，而且游泳的锻炼不在于你断断续续能游多少，也不在于你有多快，在于你不停的连续游多少，持续完才是最好的锻炼方法。。。也不要求每天，只要一个星期长度到量即可。

很难哦 强度要很大才能减肥 而且腿臀会越练越大 你看看运动员体型就知道了 需要合理膳食 你要是男的无所谓有肌肉就不会显得粗了 （实际还是很粗）女的最好配合别的运动