1.睡前放松，例如听听轻音乐，想想开心的事啊2.注意不要仰面朝天睡，还要注意有无东西压在心脏上，并且被子不能太重梦魇是因为压力等心理因素而产生的，也是自然现象，只要吧心情放轻松就行了。如果长久有这种状态，会影响睡眠，最好看看医生啊
